교육비0원,육아 퇴근후 내일배움카드 모바일 신청법

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알칼리성 채소는 무엇일까? 건강을 지키는 습관

 

알칼리성 채소는 무엇일까? 건강을 지키는 습관


현대인의 식습관은 육류와 가공식품 위주로 산성화되기 쉽습니다. 체내 균형을 맞추기 위해 알칼리성 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

알칼리성 채소는 무엇일까? 건강을 지키는 습관


우리 몸은 pH 7.35~7.45를 유지해야 합니다. 음식에 따라 산성화 혹은 알칼리화됩니다.

  • 산성: 육류, 가공식품, 흰쌀, 설탕
  • 알칼리: 채소, 해조류, 일부 과일
  • 시금치: 칼슘과 마그네슘 풍부
  • 브로콜리: 항산화 성분 다량
  • 케일: 비타민, 철분 풍부
  • 오이: 수분 함량 높고 노폐물 배출 도움
  • 셀러리: 칼로리 낮고 혈압 조절 도움

  • 알칼리성 채소는 무엇일까? 건강을 지키는 습관

  1. 체내 산성화 예방: 피로, 소화 불량, 피부 트러블 완화
  2. 혈액 순환 및 해독: 미네랄과 항산화 성분 풍부
  3. 뼈 건강 강화: 칼슘과 마그네슘 풍부

  4. 알칼리성 채소는 무엇일까? 건강을 지키는 습관

  • 다양하게 섭취: 색깔과 종류별로 균형 맞춤
  • 생으로 혹은 살짝 조리: 영양소 손실 최소화
  • 고기와 함께 먹으면 산성 영향 완화

Tip: 샐러드, 스무디, 쌈 등 다양한 방식으로 즐기면 지루하지 않게 섭취 가능